Comment adapter la formation au domicile

Pendant la pandémie, le confinement et la quarantaine étaient monnaie courante dans le monde entier. Les mesures étant beaucoup plus souples, de nombreuses personnes ont pris l’habitude de faire différentes activités à la maison. Nous allons parler ici de l’entraînement à domicile.

Si vous voulez adapter certains exercices de base pour les faire à la maison, vous pouvez les faire de manière complémentaire à ceux que vous faites en plein air ou dans une salle de sport. Prenez note !

Monter et descendre les escaliers : vous pouvez faire cet exercice sur les escaliers ou utiliser une boîte comme marche.

Poids et jerrycans : vous pouvez utiliser des jerrycans ou des bouteilles d’eau si vous n’avez pas de poids. L’aspect pratique est que vous pouvez calculer le poids exact, en fonction de vos besoins.

Cours en ligne : il existe de nombreux cours en ligne gratuits de yoga, de pilates ou d’aérobic sur Internet. C’est un excellent moyen de compléter votre entraînement quotidien.

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